Tak niewiele napisałeś a nawet nie zdajesz sobie jak wiele mi pomogłeś i zmotywowałeś. Oczywiście sog poleciał. Te otłuszczone kolana to efekt siedzącej pracy, od 9 do 17 nie podnoszę się od biurka. W domu mam steper skrętny więc dzień od dzisiaj będę zaczynać od niego, a jeśli chodzi o wchodzenia na 12pietro to w moim mieście bloki mają ich max 4 [...]
[...] lepiej, niż u większości. Jest dobra podstawa do jej kształtowania. Osobiście nie widzę tutaj jakichś deformacji klatki piersiowej, czy też skinny fat. Po prostu trzeba pracy nad sylwetką i będzie dużo lepiej. Podstawą ku temu jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zdecydowanie nie może to być głodówka, o której napisałeś. [...]
a dlaczego mam nie wstawiac zdjec posilkow??? jak wiemy, odzywianie jest nieodlaczna czescia pracy nad sylwetka. Przeciez nie podaje tutaj przepisow na omlet. Szkoda,ze Koniu przeniosl mnie do Ladies...
[...] to CEL. Napisz nam swoj cel i poprzednia diete. Warto sprawdzic jak sie zywiles poprzednio w celu weryfikacji bledow. Dodatkowo nalezy okresli wydatek energetyczny (tryb pracy, ilosc stresu, sporty, ilosc snu, ect.). Zmiana diety powinna byc stopniowa, co za tym idzie powinnismy ja zmieniac co 200kcal w tyg. Wtedy bedzie to bezpieczne i [...]
Pauleq taka ladna pogoda..gdyby nie to,ze mam maraton w pracy(i dostep do netu ),poopalalabym sie i zostawila internet daleko... W dlugi majowy weekend,sie grilluje,pije i wypoczywa. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-05-05 15:13:59
Tez chodze na 3 zmiany. 2 posilki po treningu bo robie na czczo i 2 w pracy np. 24 i 4-5 rano jem. Rob jak ci wygodnie.. jak zaczynam nocki to jem dodatkowe 2 posilki bo doba przedluzona a po ostatniej nocce jem o 2 mniej aby sie wyrownalo.. Do lata mozesz zrobic redukcje a po robic mase z glowa. A najlepiej jakbys dal jakies zdjecie pogladowe
[...] treningowym). Jedz 1h-1,5h przed treningiem. Żeby nabrać mase nadwyżka kaloryczna w diecie powinna wynosić minimum 500kcal. Jedz o stałych porach do 2,5-3h - jeżeli jesteś w pracy to kup plaskitowe pojemniczki i noś w nich jedzenie. Przy nabieraniu masy wskazana jest jak najmniejsza aktywność fizyczna - tylko z drugiej strony można złapać dużo [...]
[...] jest najgorzej (patrz wyzej) ale uczyc sie trzeba i to dosc sporo.. a praca? jesli celujesz w cos wiecej niz placowki sluzby zdrowia to zarowno zarobki jak i sama praca moze byc satysfakcjonujaca ;) poza tym perspektywa pracy na obczyznie tez jest obiecujaca, jesli Cie to interesuje oczywiscie.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2007-04-18 13:54:33
[...] dochodzisz do ciezarów które stanowia Twoje 85% cwiezaru max ... oraz ciezsze... Wszystko ponizej niech przyczynia sie po prostu do rozwoju Twej muskulatury .... jesli łapiesz o czym mówie... (niech pas nie wykonuje pracy która Ty miałes wykonać) Najwazniejsza zasada jednak - cwiczenia wykonywane sa z zachowaniem oprawnej techniki Pozdrawiam,
jw ktoś niższy od nich, bardzo ruchliwy, prący do przodu i z petardą w łapie bo żadne 2-metrowe drewno nie da rady bo będzie obijane podobnie jak nasz wiking
sztangą nie poprowadzisz ruchem ściśle naturalnym. podciaasz do brzucha- w góre i troszke jakby do tylu. łokcie jak najblizej tułowia- wtedy bowiem najwiecej pracy przejmuja najszersze. jak nie możesz wyczuc techniki to zmniejsz obciażenie i rób z krótkim zatrzymaniem w górnej fazie.
[...] faceta, który chce jakoś wyglądać. Owszem, da się pracować fizycznie o puszce mielonki i paczce fajek, ale jednak mówimy tu o sportowej diecie. Ważący 67 kg kolega z pracy, biegacz, szamał jakieś 500 g mięcha dziennie. Ty ważysz 15 kg więcej, pakujesz, a więc masz większe zapotrzebowanie a jesz tyle samo co on... Nie wiem, nie znam się, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mam jak zmierzyc, jestem w pracy -udo: -||- -talia: -||- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: definicja, przyrost masy około 4 kg 10. OSTATNI CYKL I [...]
Dostałem odpowiedź, że nie można wymieniać baterii w tym nadajniku co dostałem (2500 godzin pracy). Nowy kosztuje 85 zł. Spytałem, czy można dokupić do tego modelu taki nadajnik, gdzie sie wymienia baterie, zobacze co odpiszą.
[...] zatrudnienia po skończeniu edukacji w wyuczonym zawodzie, to jeśli znajdzie inną pracę, państwo będzie płacić mu średnią pensję w wyuczonej profesji dopóki nie znajdzie pracy w swoim zawodzie. 12. Każda porcja sprzedanej benzyny jest bezpośrednio dotowana na konta bankowe Libijczyków. 13. Becikowe wynosi 5000 dolarów amerykańskich. 14. [...]
[...] i trzymaj się dokładnie tego zapotrzebowania. bEz dodawania ani odejmowania żadnych kalorii. Pamiętaj żeby uwzględnić zapotrzebowani kaloryczne płynące z treningu jak i z pracy, i dostosować do swojego trybu życia. Żeby nie czytać setek linków na ten temat skorzystaj poprostu z kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Cała [...]
[...] 13:05:18 Całkowicie się zgadzam z opinią kolegi sędziego. Ze swojej strony dołożę jeszcze kilka elementów - świetna transformacja. Widać miesiące wyrzeczeń i ciężkiej pracy. Oczywiście, że można poprawić jakość i wielkość różnych mięśni, ale akurat każdy z nas ma takie wyzwanie, nie tylko ty. Są jednak dwa aspekty na które powinieneś [...]
[...] kopać ludzi po głowach. :D Co do parteru to mogę się zgodzić, zwłaszcza, że nie robi się "rywalowi" szkody cielesnej. Zdecydowanie wolałbym coś takiego jakbym już miał czegoś używać na ulicy. Chociaż i tak street fajting jest według mnie głupotą, no chyba że w ostateczności. Btw, Jacek gdzie Ty pracujesz, że Ci się przydały w pracy?
[...] prowadziłem aktywne życie piłka nożna, rower, bieganie i czułem się dobrze. Teraz po 7 latach troszkę mi się przytyło i czuje się z tym bardzo źle. Pracować muszę i nie lekko jestem spawaczem także w pracy żelastwo tez przerzucam jednak na rentę się nie nadaje haha. Wynika z tego tyle że nie mogę nic ale pracować muszę i tyle jestem świadomy.
[...] piłka nożna, rower, bieganie i czułem się dobrze. Teraz po 7 latach troszkę mi się przytyło i czuje się z tym bardzo źle. Pracować muszę i nie lekko jestem spawaczem także w pracy żelastwo tez przerzucam jednak na rentę się nie nadaje haha. Wynika z tego tyle że nie mogę nic ale pracować muszę i tyle jestem świadomy. osobiscie widze tutaj [...]
Leg master - magic
